“五一”小長(zhǎng)假就快到了，不少市民早已做好了出游打算。出門在外，衣食住行樣樣都得準(zhǔn)備充分，這樣才能玩兒得盡興。

　　一、飲食篇：注意衛(wèi)生

　　在坐長(zhǎng)途火車、汽車甚至飛機(jī)時(shí)，許多人喜歡隨身攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品。消化內(nèi)科醫(yī)生提醒大家，其實(shí)旅途中多喝水，飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。另外，對(duì)各地風(fēng)味小吃，應(yīng)以品嘗為主，一次不要吃得太多。

　　二、防病篇：預(yù)防第一

　　春季，萬物滋長(zhǎng)，外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防疾病。比如登山時(shí)，隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，患有嚴(yán)重心血管疾病、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。

　　海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海邊。

　　另外，在野營(yíng)時(shí)，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪。

　　此外，“五一”出游度假，帶上常用藥有備無患。比如感冒藥，暈車藥以及創(chuàng)可貼等。

　　三、穿衣篇：輕便寬松

　　出門在外，穿衣要把握以下幾個(gè)原則：

　　1、輕便實(shí)用。穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。

　　2、寬松舒適。緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，而且會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。

　　3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒等。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀(jì)念照效果也好，還有利于同伴們尋找。

　　四、出行篇：自駕游安全第一

　　自駕游首先就是要遵循“安全第一”的原則，高高興興出門，平平安安回家。

　　線路規(guī)劃要合理，盡量選擇一些名氣沒那么大的景點(diǎn)出游，避開高峰人群。

　　山區(qū)公路的特點(diǎn)是坡長(zhǎng)且陡、路窄彎急、視線受到限制。駕駛時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意道路情況，轉(zhuǎn)向時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確，換擋動(dòng)作要迅速。

　　五、運(yùn)動(dòng)篇：量力而行

　　春季是出游、采風(fēng)的好時(shí)節(jié)，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時(shí)，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。

　　登山時(shí)，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。還要注意一些對(duì)人體構(gòu)成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，一旦發(fā)現(xiàn)毒蟲或蛇之類的動(dòng)物后，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即回避。

　　眉山網(wǎng)記者 林琳 搜集整理